jpnn.comYakarta – ADA Varios tipos de vitaminas que puedes consumir. Uno de ellos es la vitamina K.
La vitamina K es uno de los micro nutrientes que juega un papel importante en la mejora de la salud de los huesos al ayudar al proceso de mineralización del cuerpo, haciendo que los huesos sean más fuertes y resistentes.
Además, la vitamina K es muy necesaria para el proceso de coagulación de la sangre, asegurando que el cuerpo pueda detener el sangrado después de la lesión de manera efectiva.
Además de los beneficios para la salud de esta vitamina K, esta vitamina también contribuye a la salud cardiovascular y ayuda a prevenir la calcificación arterial y otros tejidos cardíacos.
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Reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorando la salud cardiovascular en su conjunto.
La vitamina K, vitaminas que son solubles en grasas que se encuentran principalmente en dos formas -K1 (filoquinona), que se encuentran en vegetales de hoja verde y K2 (menaquinonas), que están hechas por bacterias intestinales y también se encuentran en alimentos fermentados y productos animales, son muy importantes para la salud óptima.
La vitamina K es importante para los coágulos de sangre, apoya la salud ósea, la salud del corazón y más.
La siguiente es una explicación, según lo citado por la página HealthShots.com.
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1. Fortalecer los huesos
El primer beneficio de la vitamina K es bueno para los huesos.
La vitamina K juega un papel importante en la salud ósea. Según un estudio publicado por la Universidad Estatal de Oregon, la vitamina K ayuda a activar la osteocalcina, proteína producida por los osteoblastos (células formadoras óseas).
La osteocalcina ayuda a unirse al calcio, un elemento importante necesario para la mineralización ósea.
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Al alentar este proceso, la vitamina K no solo fortalece la estructura ósea sino que también ayuda en el desarrollo de tejido óseo nuevo, aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
2. Reducción del riesgo de osteoporosis
La osteoporosis es una condición caracterizada por una disminución de la masa y la densidad ósea, lo que provoca un mayor riesgo de fracturas o fracturas.
La vitamina K contribuye a reducir este riesgo al aumentar la cantidad de osteocalcina y regular los niveles de calcio en los huesos, lo que puede aumentar la densidad ósea y la calidad general del hueso.
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Las mujeres que están en la menopausia o fase posmenopáusica deben monitorear su ingesta de vitamina K para prevenir el riesgo de pérdida ósea.
3. Bueno para la salud del corazón
En un estudio publicado en el Journal of Open Heart, la vitamina K juega un papel importante en la mejora de la salud del corazón a través de la regulación de la homeostasis de calcio.
La vitamina K activa una proteína llamada proteína de matriz GLA (MGP), que inhibe el calcio para establecerse en las paredes de los vasos sanguíneos, evitando así el endurecimiento arterial (arteriosclerosis).
Al mantener las arterias flexibles, la vitamina K apoya el flujo sanguíneo adecuado y reduce la presión sobre el corazón, lo que finalmente reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares.
4. Apoye la salud cognitiva
Aunque no muchos estudios pueden respaldar el hecho de que la vitamina K puede apoyar la función cerebral, la última revisión que recopila la investigación publicada por Frontiers in Neurology muestra la participación de la deficiencia de vitamina K en la aparición de trastornos cognitivos.
La vitamina K tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cerebro del estrés o la inflamación oxidativa, factores asociados con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.
5. Ayuda a los coágulos de sangre
Los coágulos sanguíneos son un proceso que ayuda a prevenir el sangrado excesivo cuando los vasos sanguíneos se lesionan.
Según Harvard Th Chan, la vitamina K produce varias proteínas, como la prorombina, que se necesita para coágulos de sangre o curación de heridas y para detener el sangrado durante la lesión.
Sin una vitamina K adecuada, el cuerpo no puede producir prorombina de manera efectiva, lo que provoca un mayor riesgo de contusiones y trastornos hemorrágicos.
6. Mejorar la salud de la piel
La vitamina K es una vitamina soluble en grasa que a menudo se encuentra en las cremas tópicas debido a su papel en la reducción de los contusiones, los círculos oscuros y el enrojecimiento de la piel.
La vitamina K es efectiva para reducir la apariencia de círculos oscuros debajo de los ojos, minimizando las cicatrices después de la curación de heridas y aumentar la elasticidad de la piel, lo cual es importante para mantener la firmeza de la piel.
7. Organice los niveles de azúcar en la sangre
La vitamina K puede afectar el metabolismo de la glucosa, por lo que tiene el potencial de ser beneficioso para controlar el azúcar en la sangre.
Un estudio publicado por Nutrients muestra que se cree que la vitamina K aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede usar la insulina de manera más efectiva para reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Esto es muy útil, especialmente para las personas que están en riesgo o que manejan la diabetes tipo 2 ((fny/jpnn)
