jpnn.comYakarta – CORAZÓN No hay duda de que es el órgano más importante del hombre.
¿Sabía que los problemas relacionados con la salud del corazón son una de las principales causas de muerte en el mundo?
Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, la enfermedad cardiovascular hace que más de 17 millones de personas mueran cada año.
Aunque hay varios factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, siguiendo una dieta poco saludable en la parte superior.
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Hay ciertos grupos de alimentos en los que debe centrarse para prevenir enfermedades cardíacas, y uno de estos grupos son las vitaminas.
Al igual que otros nutrientes, las vitaminas son muy importantes para mantener la salud del corazón al apoyar varias funciones psicológicas.
Las vitaminas ayudan a reducir la inflamación, controlar la presión arterial y prevenir la acumulación de sustancias nocivas en las arterias, todos los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
Las vitaminas también ayudan a mantener la función de los vasos sanguíneos, asegurando una buena función del sistema cardiovascular.
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La falta de vitaminas esenciales puede causar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, lo que enfatiza la importancia de la ingesta adecuada a través de la dieta o la suplementación.
La siguiente explicación, según lo citado por la página HealthShots.com.
1. Vitamina D
Conocida como vitamina de luz solar, esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón.
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Según un estudio publicado en las opciones de tratamiento actuales en medicina cardiovascular, encontró que los bajos niveles de vitamina D pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
Tener suficiente vitamina D puede ayudar a regular la presión arterial y mejorar la función del sistema cardiovascular.
Aunque la exposición al sol es la mejor fuente de vitamina D, también puede incluir alimentos como alimentos aceitosos, carne roja, hígado, yemas de huevo y alimentos que se define para aumentar su ingesta de vitamina D.
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2. Vitamina B6
También conocida como piridoxina, la vitamina B6 es una de las vitaminas esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.
La falta de vitamina B6 puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, según una declaración de un estudio publicado en la subcelular bioquímica.
La vitamina B6 ayuda a reducir los niveles de homocisteína, un tipo de aminoácido asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
El pescado, el maní, el trigo, los plátanos, la leche, algunos cereales enriquecidos de desayuno, soja y semillas de trigo son una buena fuente de vitamina B6.
3. Vitamina B12
Al igual que la vitamina B6, la vitamina B12 es importante para reducir los niveles de homocisteína en la sangre.
La deficiencia de vitamina B12 se asocia con una afección llamada hiperhomosistemia, cuyo riesgo puede reducirse mediante la ingesta correcta de alimentos ricos en vitamina B12, como se encuentra en un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine.
Incluya pescado, leche, queso, huevos, cereales enriquecidos para el desayuno y carne en su comida.
4. Vitamina C
La vitamina C es un nutriente importante necesario para mantener su salud general, incluida la enfermedad cardiovascular.
Conocido por su naturaleza antioxidante, la vitamina C ayuda a proteger la pared arterial del daño, reducir la inflamación y prevenir la oxidación del colesterol LDL, que es un factor clave en el desarrollo de la aterosclerosis.
Debes comer frutas cítricas, pimentón, fresas, brócoli, repollo de Bruselas, papas y grosella negra.
5. Vitamina E
Otro antioxidante fuerte, la vitamina E ayuda a prevenir la oxidación del colesterol LDL y mejorar la salud general de los vasos sanguíneos al mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Un estudio publicado en el American Journal of Therapeutics encontró que comer alimentos ricos en vitamina E está asociado con el riesgo de una enfermedad cardiovascular más baja.
Aceite de semillas de trigo, almendras, semillas de girasol, frijoles de pino, aguacates, mantequilla de maní, pescado y pimentón rojo, son alimentos que son ricos en vitamina E.
6. Vitamina K
Es importante para los coágulos sanguíneos, la vitamina K también ayuda a prevenir la calcificación arterial, reduciendo así el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria.
Un estudio publicado en los informes de nutrición actuales, la vitamina K ayuda a mantener la enfermedad cardiovascular, especialmente en personas que tienen pacientes con enfermedad renal crónica y de alto riesgo.fny/jpnn)
