jpnn.comYakarta – PROPIO El peso ideal es el sueño de todos.
Esto se debe a que tener un peso corporal ideal puede hacerte evitar ataques de varias enfermedades.
Por lo tanto, si desayunas, elige un menú nutricional compacto, llenado y bajo en grasas y calorías para no hacer grasa corporal.
La razón es que, si elige el menú de desayuno incorrecto, el peso puede aumentar.
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La siguiente es una explicación, según lo informado por la página Genpi.co.
1. Fideos instantáneos
Muchas personas eligen fideos instantáneos como un menú de desayuno. Tenga en cuenta que los fideos instantáneos son ricos en calorías y sodio para que incluya un menú de desayuno que pueda engordar.
Porque, en cada 1 porción de fideos instantáneos (80 gramos) contiene 380 kcal con 31 por ciento de grasas, 60 por ciento de carbohidratos y 9 por ciento de proteínas.
Mientras tanto, esta gran cantidad de contenido de grasas saturadas contribuye en gran medida al aumento de peso.
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2. Comida rápida
La comida rápida para el desayuno parece ser tentadora, este menú de desayuno puede verse simple y un poco.
Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de la comida rápida está llena de alta calorías y contenido de grasa.
Debido a que el relleno en el menú o la cobertura de los alimentos de comida rápida generalmente consiste en huevos, tocino, salchichas, queso o empanada de carne procesada.
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Los estudios en Eastern Medical College Journal (2020) dicen que la comida rápida puede desencadenar hipercolesterolemia, hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
3. Comida frita
La comida frita es uno de los alimentos que a menudo es un menú en la mañana.
Sin embargo, para mantener la salud, debe comenzar a reducir comer alimentos fritos como un menú de desayuno porque puede aumentar el aumento de peso.
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Como se sabe, en realidad, los ingredientes básicos de los alimentos fritos como el tofu, el tempeh y las verduras tienen beneficios para la salud.
Sin embargo, con la adición de harina, sal y proceso de cocción con mucho aceite usado muchas veces, hará que estos alimentos sean ricos en grasas.
4. Arroz frito
El arroz frito se ha convertido en un menú común en el desayuno, a pesar de que esta comida es una gran fuente de colesterol.
Debido a que la placa de arroz frito es rica en calorías y grasas saturadas porque la cantidad de arroz y aceite usado es bastante.
En 1 tazón de arroz frito o alrededor de 200 gramos que contienen al menos 333 kcal con 34 por ciento de grasas, 51 por ciento de carbohidratos y 15 por ciento de proteínas.
Por lo tanto, el arroz frito con contenido de grasa, carbohidratos y adiciones, incluidos los menús de desayuno que pueden engordar.
5. tortilla
Tenga en cuenta que los huevos que se procesan en tortillas para el menú de desayuno pueden realmente engordar.
La tortilla hecha con huevos, mantequilla, queso rallado y carne en rodajas contribuirá con una ingesta bastante alta en calorías.
Sin embargo, si desea comer tortilla rica en fibra y saludable, retire el relleno de la carne y el queso, reemplácelo con rebanadas de verduras.
6. Dulce cereal
Sin duda, muchas personas piensan que el desayuno de cereal es una elección nutritiva porque está hecha de granos enteros.
Pero tenga en cuenta que la producción de este cereal envasado pasa a través de una serie de procesos para que los resultados del producto solo contengan poco trigo integral.
Además, los cereales envasados generalmente tienen un contenido de azúcar lo suficientemente alto y bajo proteína.
Estados centrales de datos de alimentos, 1 Siring (100 gramos) Quaker Oatmeal contiene aproximadamente 379 kcal con 16.7 gramos de azúcar.
Esta gran cantidad de calorías puede contribuir al aumento de peso. (Genpi/jpnn)
