jpnn.comYakarta – Constipación es uno de los problemas digestivos que es bastante problemático.
El estreñimiento causa síntomas como la disminución del movimiento intestinal, la hinchazón, el gas y el dolor abdominal.
No importa cuánto tiempo pase en el baño o cuánta agua beba, no podrá superar el problema si continúa comiendo alimentos que causan estreñimiento.
El estreñimiento es un problema digestivo general caracterizado por movimientos intestinales irregulares y dificultad para eliminar las heces.
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Aunque los síntomas de estreñimiento son diferentes en cada persona, hay ciertos síntomas que pueden ser comunes.
Los patrones de alimentación son un factor importante en su salud general, especialmente aquellos relacionados con su sistema digestivo.
¿Te gusta comer comida chatarra? Estos alimentos pueden dar un momento de satisfacción, pero pueden causar problemas como el estreñimiento.
Su cuerpo se siente más difícil procesar la comida chatarra. Es importante tomar mejores elecciones de alimentos.
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Lo que come es un factor muy importante para su salud digestiva, según un estudio publicado en el Science Direct Journal.
Aquí hay algunos alimentos que pueden hacer que se eviten el estreñimiento, como lo cita la página. HealthShots.com.
1. Chocolate con leche
Si le gustan los alimentos dulces y a menudo consumen chocolate, deténgase de inmediato, porque consumir chocolate con leche puede ser una gran causa de estreñimiento.
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El chocolate contiene mucha grasa, lo que puede retrasar la digestión y el flujo de alimentos a través del tracto digestivo, lo que resulta en estreñimiento.
Comer frijoles de cacao y su piel puede reducir el riesgo de estreñimiento.
Sin embargo, consumir demasiado chocolate o alimentos relacionados con el chocolate puede causar estreñimiento, según los hallazgos de un estudio publicado en la revista europea de Gastrointestinal.
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2. Cafeína
Las bebidas que contienen cafeína, como bebidas energéticas, café negro, café sin cafeína, té, té con crema, chocolate caliente, refrescos, etc., están estrictamente prohibidas para que consumas.
La cafeína tiende a atraer agua del intestino grueso si se consume en exceso.
Sin embargo, si consume cantidades limitadas de cafeína, la cafeína puede estimular los movimientos intestinales.
3. Comida procesada y congelada
Aunque los alimentos procesados y congelados pueden ser más prácticos, el alimento no es saludable en todos los aspectos.
Se deben evitar los alimentos con sabores y colores adicionales, alto contenido de sodio o azúcar, y contienen conservantes como salami, salchichas, alimentos congelados y comida rápida.
El sistema digestivo debe trabajar más para romper todos los materiales complicados y artificiales.
El estreñimiento es uno de los muchos problemas digestivos causados por el debilitamiento de este sistema digestivo, según los hallazgos de un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology.
4. Carne roja
Según un estudio publicado en la revista estadounidense, la carne roja tiene una fibra de proteínas que es difícil de digerir, grasa alta y hierro, y puede hacerle sentir estreñimiento si come alimentos de alta proteína que son ricos en fibra.
Por lo tanto, es mejor evitar comer carne roja, como el cordero y la carne de cabra.
5. galletas
Las galletas son galletas planas hechas de harina tostada.
Aunque parece el refrigerio ideal, pero puede causar estreñimiento.
Cualquier galleta hecha con harina ralentiza el movimiento del intestinal.
Por lo tanto, evite comer estos alimentos si está estreñido.
6. Gluten
El gluten es una proteína que se une al trigo, la sémola, el trigo negro y un granero. El gluten consolida la comida y le da forma.
Sin embargo, la mayoría de las personas tienen sensibilidad al gluten y pueden experimentar el estreñimiento.
El estreñimiento no es un síntoma común de sensibilidad al gluten, pero las personas con enfermedad celíaca deben mantenerse alejadas de todos los alimentos que contienen gluten, según un estudio publicado en el StatPearls Journal.
7. Comida frita o rápida
La comida frita y rápida es una causa importante de diversos problemas de salud, incluida la obesidad y las enfermedades cardíacas.
El contenido de los aditivos de sodio y altos alimentos artificiales en estos alimentos tiende a frenar el viaje de los alimentos a través del intestino grueso, lo que puede causar estreñimiento.
Comer comida rápida o alimentos fritos, aunque una vez al día puede aumentar el riesgo de estreñimiento y varios otros problemas de salud. (fny/jpnn)
