jpnn.comYakarta – SI ¿Alguna vez has oído hablar de Creatinine? En realidad, ¿qué es la creatinina?
La creatinina es un producto de desecho producido por los músculos de nuestro cuerpo.
Nuestro riñón es responsable de tirarlo. Sin embargo, cuando nuestros niveles de creatinina son altos, eso significa que tiene daño renal, y esto puede causar enfermedad renal crónica.
Si siente hinchazón en los brazos o las piernas, fatiga extrema, puede ser importante verificar sus niveles de creatividad.
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Aunque los altos niveles de creatinina no amenazan la vida, puede causar complicaciones graves en el cuerpo.
Los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden ayudar a superar los altos niveles de creatinina.
¿Te preguntas cómo reducir los niveles de creatinina?
Comience ingresando esta lista de alimentos en su dieta, según lo citado por la página HealthShots.com.
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1. Pepino
Los pepinos son alimentos que pueden ayudar a reducir sus niveles de creatinina. Uno o dos pepinos al día deben comerse todos los días.
El ajo se puede mezclar con ensaladas o consumirse así.
2. Ajo
El ajo es otro ingrediente que puede ayudarlo a controlar los niveles de creatinina.
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Agregue 1-2 dientes de ajo a su comida.
El ajo puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y mantener su presión arterial, lo que mejorará su salud renal.
3. Cebolla
Las cebollas también pueden ayudarte. Una cebolla en los alimentos diarios puede proporcionar antioxidantes que ayudan a equilibrar los niveles de glucosa en sangre y aliviar las cargas renales.
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Según esta investigación, publicada en el Indian Journal of Nefrology, las cebollas pueden prevenir la disfunción renal.
4. Paprika rojo
Insertar pimentón rojo en su comida también puede ayudar a controlar los niveles de creatinina, por lo que los niveles disminuyen.
Los adultos deben consumir al menos un pimentón rojo al día, tanto crudo como maduro porque es rico en vitaminas y no carga los riñones.
5. Flor de Kolo
Comer una taza de coliflor cocida es saludable porque es baja en minerales y ayuda a los riñones a llevar a cabo sus funciones para deshacerse de los desechos de manera efectiva.
Media taza de coliflor cocida contiene 1,8 gramos de fibra, lo que ayuda a controlar los niveles de creatinina.
Un estudio publicado en la revista clínica de riñón establece que los suplementos de fibra pueden ayudar a reducir la creatinina.
6. Llame
Una manzana todos los días le brinda fibra y ayuda al proceso digestivo que también puede reducir la presión sobre sus riñones.
Puede consumir hasta una manzana al día para sus niveles de creatinina.
7. arándano
Blueberry también ayuda a altos niveles de creatina. Comer un puñado de arándanos, aproximadamente 1/2 taza puede ser muy efectivo.
Los arándanos contienen docenas de antioxidantes que enfatizan la salud renal sin contener demasiado potasio.
La Fundación Nacional de Riñones de EE. UU. También incluye arándanos que contienen bajos niveles de sodio y fósforo, por lo que es bueno para los riñones.
8. Cranberry
Es posible evitar la infección urinaria consumiendo jugo de arándano sin edulcorantes o arándanos frescos todos los días, lo que facilita los riñones.fny/jpnn)
