jpnn.comYakarta – CORAZÓN Es el órgano más importante del cuerpo que siempre debe mantenerse en salud.
¿Sabía que hay algunos alimentos que pueden ser peligrosos para la salud del corazón?
Sin embargo, no necesita preocuparse, aún puede proteger su corazón con súper alimentos.
Este alimento contiene nutrientes para prevenir o superar afecciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
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El súper alimentos puede ayudar a controlar la presión arterial alta (hipertensión), el colesterol alto y la diabetes.
La remolacha, el repollo de Bruselas, el salmón y los frijoles negros son ejemplos de súper alimentos que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, no pueden hacer sus propios trabajos. La clave para mejorar la salud de su corazón es agregar este alimento a una dieta equilibrada combinada con ejercicio regular.
Hay algunos alimentos que pueden ayudar a la salud del corazón, según lo citado por la página. Henryford.com.
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1. Vegetal de kucifer
El brócoli, el repollo de Bruselas, los espárragos y el repollo contienen potasio que puede reducir la presión arterial.
También contienen fibra soluble, que reduce naturalmente el colesterol.
Con el tiempo, si no se maneja, el colesterol puede acumular y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria.
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Estas verduras también contienen fitonutrientes, que se cree que reducen la inflamación general.
2. Cebolla y ajo
Estas verduras contienen antioxidantes que reducen la presión arterial.
Puede disfrutar de los mayores beneficios si lo corta de 30 minutos a una hora antes de estar listo para comerlo.
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Esta preparación duplica la calidad de los antioxidantes. La investigación también muestra que los suplementos de ajo ofrecen el mismo estímulo para la salud del corazón.
3. Bit
Según la American Heart Association, las remolachas reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.
BIT es una fuente de óxido de nitrógeno natural que expande los vasos sanguíneos y la baja presión arterial.
Se pueden comer las raíces y las hojas de la remolacha, que proporcionan antioxidantes para reducir la inflamación.
4. Pescado fatizado
El pescado de caballa, el atún, el salmón, la trucha y las sardinas contienen ácidos grasos omega-3 y pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca si se consume dos veces o más por semana.
5. Frijoles y granos
Las nueces de los árboles como las nueces contienen ácido alfa-linolénico, lo que se demuestra que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Las semillas de calabaza son ricas en fibra y magnesio que son saludables para el corazón.
Debe consumir una variedad de nueces y granos para disfrutar de varios nutrientes que mejoran la salud del corazón.
6. Legumbres y Pas
Los frijoles rojos, los blancos, negros y el garbanzos, así como las vainas como guisantes, maní y lentejas también mejoran la salud del corazón.
Este alimento proporciona proteínas, minerales y grasas saludables.
Este alimento también contiene fibra, que reduce el colesterol y previene el aumento en el azúcar en la sangre (glucosa).
El manejo de los niveles de azúcar en la sangre puede reducir el riesgo de diabetes y obesidad, dos afecciones relacionadas con la enfermedad cardíaca. (fny/jpnn)
